Demi lancar bekerja magang di Jepang, kamu harus pastikan selalu sehat. Di Jepang itu beda situasi iklimnya dengan Indonesia, makanya kamu mudah sakit di sana. Untuk memastikan kamu selalu fit untuk kerja, coba gunakan 5 cara yang dijelaskan berikut ini!
1. Coba Implementasikan Kebiasaan Hidup Sehat Selama di Jepang
Bekerja di Jepang lebih lama jam kerja-nya dibanding Indonesia pada umumnya. Kamu harus perhitungkan jam kerja dengan lembur juga di sini. Nah, karena makan waktu kerja lebih lama, waktu aktivitas lain kamu akan terpangkas.
Kurang waktu dapat mengurangi waktu untuk olahraga dan istirahat. Kamu harus bisa lakukan managemen waktu dengan restriksi aktivitas tersebut agar tetap bisa sehat. Pastikan kamu coba hidup lebih sehat walaupun terbatas juga soal kegiatan di luar kerja.
Misal saja, luangkan hari minggu untuk olahraga ke gym. Kebiasaan hidup sehat harus bisa seimbang antara jam tidur, olahraga rutin dan makan tepat waktu. Pastikan juga kamu memilih menu makan bergizi untuk memastikan imunitas tubuh selalu kuat jaga kesehatan.
2. Jangan Keseringan Makan Hidangan Berlemak di Jepang
Di Jepang banyak makanan enak, tapi rata-rata makanan enak ini memiliki kandungan lemak tinggi. Contoh saja ramen. Hidangan khas Jepang ini mengandung lemak tinggi dari kaldu dan lauk daging topingnya.
Coba saja makanan yang lebih sehat dan terdiri dari sayur dan buah. Sekali-kali makan yang berlemak tentut tidak masalah. Selama bisa seimbangkan asupan makanan dengan gizi seimbang, silahkan makan-makan kuliner Jepang yang enak selama kerja di sana!
3. Hati-Hati Kebanyakan Minuman Kemasan di Jepang
Vending machine di Jepang banyak yang jual minuman kemasan. Minuman ini bisa jadi penyelamat orang kantoran yang tidak mau bawa minum sendiri dari rumah. Pilihan minuman kemasan banyak yang enak, tetapi kamu jangan terlalu bergantung pada minuman itu.
Minuman kemasan mengandung banyak pengawet dan terkadang mengandung kadar gula tinggi. Jika terlalu banyak konsumsi minuman kemasan, kamu sendiri yang rugi karena bisa merusak tubuh.
Lebih baik beli minuman di tempat makan atau sekedar beli air mineral saja. Selebihnya, jangan terlalu sering. Apalagi jika beli soda, minuman energi dan kopi kemasan, lebih baik kurangi saja konsumsinya!
4. Konsumsi Supplement untuk Penambah Nutrisi
Saat sibuk kerja magang, kamu mungkin tidak bisa makan seimbang. Nah, di Jepang ada banyak toko supplement yang bisa digunakan untuk membantu. Biasanya, orang yang magang di Jepang sering kekurangan konsumsi vitamin A, B dan D. Jadi coba beli supplement tambahan untuk nutrisi tersebut.
Selain itu, kamu bisa lengkapi kebutuhan tubuh lain yang terasa kurang. Contoh saja supplement zat besi dan kalsium yang terasa kurang bisa dilengkapi dengan konsumsi supplement tersebut di Jepang.
5. Pastikan Akses Mudah ke Layanan Kesehatan
Agar selalu lancar dalam bekerja, kamu lebih baik rutin check kesehatan. Agar mudah check-up kesehatan rutin, kamu harus pastikan mendapatkan akses mudah ke fasilitas kesehatan.
Minimal klinik kecil jika kamu ada di pedalaman Jepang. Akses seperti ini memerlukan kendaraan juga. Kamu lebih baik punya kendaraan pribadi agar lebih bebas check-up kesehatan ini.
Jika kesulitan cari SIM di Jepang, coba beli sepeda saja. Menggunakan sepeda kamu tidak hanya olahraga tapi dapat kendaraan pribadi untuk mudak akses layanan kesehatan Jepang.
Kredit Gambar: Lala Azizli/Unsplash
